ওজন নিয়ন্ত্রণে আখরোট
স্বাস্থ্য ডেস্ক: বাদাম শরীরের জন্য অনেক উপকারী। সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কাজু, পেস্তা, চীনা বা আখরোট সব বাদামই স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। অন্য বাদামের মতোই আখরোটেরও প্রচুর স্বাস্থ্যগুণ রয়েছে। শরীরের নানা ধরনের সমস্যা দূর করতে এ বাদামের তুলনা নেই।
নিয়মিত আখরোট খেলে যেসব স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় জেনে নিনঃ
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আখরোট বেশ কার্যকরী। এতে থাকা ওমেগা থ্রি অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের কোষের সজীবতা বজায় রাখতে আখরোট বেশ উপকারী। নিয়মিত আখরোট খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। কারণ, এতে থাকা ওমেগা থ্রি, প্রোটিন ও ফাইবার দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘বি’ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে থাকায় এটি ত্বক সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে। নিয়মিত আখরোট খেলে ত্বকের বলিরেখা কমে। সেই সঙ্গে বয়সের ছাপও দূর হয়। যারা নিয়মিত আখরোট খান তাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেকটাই কম হয়।
আখরোটে থাকা বায়োটিন চুল সোজা করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে চুল পড়া কমায় এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়িয়ে তোলে। শরীরের জন্য অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট খুবই জরুরি। শরীরে থাকা ফ্রি র?্যাডিক্যালস হৃৎপি-ের ওপর চাপ ফেলে। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস থাকায় এটি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘বি’ থাকায় এটা ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে। এছাড়া ভিটামিন ‘বি’ মুড ভালো রাখতে ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। পেট পরিষ্কার রাখতে শরীরে ফাইবার থাকা অত্যন্ত জরুরি। সাধারণত যেসব খাবার থেকে শরীরে প্রোটিন আসে, সেগুলোয় ফাইবারের পরিমাণ অত্যন্ত কম। আখরোটে থাকা ফাইবার হজমক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওয়েবসাইট
মন্তব্য
মন্তব্য করতে নিবন্ধন অথবা লগইন করুন